Sommer-Athletiktraining, 7.6.-5.10.2019
Eine solide Basis zur Entwicklung einer individuellen Leistung bilden Stabilität und Koordination.
Stabilität
Wir messen dem Thema Core und Core-Training zunehmende Bedeutung bei – insbesondere als spezielle Fähigkeit für ein effektives Lauftraining.
Core bedeutet „Kern“ und Core-Training mit seinen speziellen Techniken stärkt den Körperkern. Wer regelmäßig Core-Training betreibt, hat in wenigen Wochen ein gut trainiertes Muskelkorsett und dieses dient der besseren Haltung, der Entlastung der Bandscheiben und kräftigt die Bauchmuskeln. Und gerade weil dieser Teil des Körpers so wichtig ist, um leichtfüßiger und schmerzfrei zu Laufen, legen wir in unserem Training hier den ersten Schwerpunkt.
Koordination
Desweiteren nutzen wir die Wintermonate um die persönlichen koordinativen Fähigkeiten zu verbessern. Aus sportlicher Sicht nutzt man beim Koordinationstraining das Zusammenwirken des Zentralnervensystem und den Muskeln innerhalb eines gezielten Bewegungsablaufes. Im Koordinationstraining werden vorwiegend das Gleichgewicht geübt sowie weitere koordinative Fähigkeiten, wie beispielsweise die Arm- und Beinkopplung, die Orientierungs- oder die Reaktionsfähigkeit ausgebaut.
Dynamik
Auch in Ausdauersport hat die Dynamik Ihren Stellenwert. Im Dynamiktraining kommt es darauf an, die muskulären Fähigkeiten in Fortbewegung umzusetzen. Ebenso lernen Sie, Ihre Bewegungsmuster zu variieren.
Flexibilität
Verbesserung der Bewegungsfähigkeit durch spezielle Dehnungsmethoden und Faszientraining. Dadurch erreichen wir eine höhere Leistungsfähigkeit bei geringerer Verletzungsanfälligkeit.
Technik
Eine effektive Lauftechnik unterstützt leistungsorientiertes Lauftraining und vermindert Verletzungsrisiken. Sehr häufig eröffnet eine Verbesserung der individuellen Technik neue Leistungshorizonte. Dabei ist uns wichtig persönliche Verbesserungsmöglichkeiten aufzuzeigen und nicht eine pauschale Lauftechnik zu favorisieren. Eine Videoanalyse mit Folgeprogramm ist eine der Säulen dieses Trainings.
Kurs:
Termin: 7.6. bis 5.10.2019 – (heuer einen Monat länger als 2018)
Anmeldezeitraum: bis 26.5.2019
max. Teilnehmerzahl: 40
Kosten: 195,- €
Ort: Freitags, 18.30 Uhr Käthe-Kollwitz-Gymnasium, oder Samstags, 8.00 Uhr, auf der Leichtathletikanlage neben dem Westpark (frei wählbar und flexibel zu belegen)
Überweisung bitte auf das Konto der Volksbank Krailling, BiC: GENODEF1STH; IBAN: DE67700932000000520705
Alle Details erhalten alle angemeldeten Teilnehmer dann noch einmal schriftlich in der Woche vor dem ersten Trainingstermin.
Für alle Angemeldeten, besonders aber für die Neulinge, bieten wir am Sa., den 1.6.2019 ab 16 Uhr eine informelle Eröffnungsveranstaltung bei uns im Ladengeschäft an. Eine explizite Einladung geht an alle Angemeldeten in der Vorwoche!
Ihr habt folgende Buchungsoptionen:
- Ihr bucht den Einzelkurs zu obigen Konditionen und überweist bis eine Woche vor Kursbeginn die Teilnahmegebühr
- Ihr seid Besitzer einer 10er-Karte: Dann meldet Euch bitte zum Kurs an, mit der Option „Ich nehme mit 10er-Karte teil“
- Für treue Fans unseres Sport Ruscher Trainings – die Sport Ruscher Trainings-Flatrate
- Ihr könnt pauschal alle Sport Ruscher-Trainingsangebote buchen (inklusive aller Sightseeingläufe, Trail-Wochenende und Laufwochenende in Val di Fiemme separat) und über 30% sparen.
- Buchungswert im Jahr rund 1275,- €
- Paket 1/1 Jahr
- Buchungsstart 1. November 2018 – 30. Oktober 2019
- Preis: einmalig 900,- €/ Jahr
- Paket 1/2 Jahr
- Buchungsstart 1. November 2018 – 31. März 2019, 450,-
- Buchungsstart 1. April 2019 – 30. Oktober 2019, 550,-
- Anmeldung einmalig formlos verbindlich per Email mit dem Stichwort „Flatrate“
Erweiterung des Lauftrainings durch das Sommer-Athletiktraining mit Sonderkondition
Die Erfahrung zeigt, dass die Inhalte aus den vorangegangenen Trainingsblöcken (Koordination/ Stabilität und Technik/ Dynamik) essentiell auch für den weiteren Verlauf des Lauftrainings sind.
Separat buchbare Kurse im parallelen Zeitraum decken dieses Training ab.
Für alle diejenigen, die begleitend das Sommer-Athletiktraining belegen möchten, bieten wir ein Kombiangebot an: Ihr zahlt statt 340,- € (145,- + 195,-€) den Paketpreis von 245,- €
Anmeldemodalität: Für beide Kurse anmelden und nur 245,- € überweisen.