Großes Sommer-Lauftraining, 1.6.-13.10.2019

In diesem Abschnitt bieten wir Ihnen eine spezifische Laufvorbereitung mit

• qualitativem Wochentraining an vier verschiedenen Trainingsstützpunkten
• langen Läufen

Für alle Distanzen vom 10km-Lauf bis zum Marathon
Eine regelmäßige Teilnahme an diesem Angebot empfehlen wir Euch. Sollte es Dir nicht möglich sein, alle Termine wahrzunehmen, kannst Du jederzeit auf einen unserer Trainingspläne zurückgreifen.

Trainiere mit uns
1mal wöchentlich kannst Du gemeinsam mit unseren Trainern in vier Stadtgebieten an einem qualitativen Trainingsprogramm teilnehmen. Zusätzlich findet alle 2-3 Wochen sonntags ein „langer Lauf“ statt.

Alle Leistungsklassen können sich angesprochen fühlen. Für eine Vorbereitung auf die klassische Marathondistanz empfehlen wir allerdings eine gewisse Lauferfahrung (z.B. regelmäßiges Lauftraining von ca. 6-9 Monate, mindestens 2x wöchentlich). 

Qualitatives Training an vier verschiedenen Trainingsstützpunkten möglich
Um der Flexibilität der Teilnehmer/-innen entgegen zu kommen, findet das Training an unterschiedlichen Tagen statt (jeweils 18.30 Uhr).

• Dienstag: Dantestadion, Ostpark
• Mittwoch: Westpark und Tierpark

Bei den wöchentlichen Trainings werden hauptsächlich technische Inhalte und zunehmend tempo-entwickelnde Inhalte vermittelt (Laufschule, Fahrtspiele, Hügeltraining, Tempo- und Tempowechselläufe, Intervalltraining …).

Lange Läufe
Alle 2-3 Wochen finden geführte, Zielzeit-orientierte lange Läufe mit steigender Distanz statt. Die Streckenführung ist dabei so gewählt, dass wir in regelmäßigen Abständen eine Verpflegungsstation passieren, um auch die Verpflegungsaufnahme während eines Wettkampfes zu trainieren.

Voraussichtliche Termine: 23.6./ 21.7./ 4.8./ 18.8./1.9./ 15.9. + Monopteros-Lauf 29.9.

Neu!
Für einen regelmäßigen Erfahrungsaustausch und weitergehende Schulungs- und Informationsmöglichkeiten bieten wir zwei ausgiebige „Läufer-Nachmittage“ – voraussichtlich 27.7. und 24.8.2019.

Weitere Services
Wir planen auf der Strecke des München-Marathons wieder einen „Sport Ruscher-Team“-Standort als Treffpunkt für Zuschauer, Hot-Spot, Eigenverpflegung …

 

Für alle Angemeldeten, besonders aber für die Neulinge, bieten wir am Sa., den 1.6.2019 ab 16 Uhr eine informelle Eröffnungsveranstaltung bei uns im Ladengeschäft an. Bitte tragt Euch bei Interesse hier ein!

 

Zusammenfassung:

• regelmäßige Trainingsangebote
  • qualitatives Training an 4 verschiedenen Standorten
  • 6 lange Läufe (verschiedene Strecken)
  • Monopteros-Lauf als Vorbereitungsevent
• Rahmentrainingsplan via Internet
• Testschuhaktionen
• Abschlussveranstaltung nach dem München-Marathon

Termin: 01.6. bis 13.10.2019
Anmeldezeitraum: bis 26.5.2019
max. Teilnehmerzahl: 200
Kosten: 145,- €

Überweisung bitte auf das Konto der Volksbank Krailling,BiC: GENODEF1STH; IBAN: DE67700932000000520705

Alle Details erhalten alle angemeldeten Teilnehmer dann noch einmal schriftlich in der Woche vor dem ersten Trainingstermin.

Ihr habt folgende Buchungsoptionen:

1. Ihr bucht den Einzelkurs zu obigen Konditionen und überweist bis eine Woche vor Kursbeginn die Teilnahmegebühr
2. Ihr seid Besitzer einer 10er-Karte: Dann meldet Euch bitte zum Kurs an, mit der Option „Ich nehme mit 10er-Karte teil“
3. Für treue Fans unseres Sport Ruscher Trainings – die Sport Ruscher Trainings-Flatrate
   1. Ihr könnt pauschal alle Sport Ruscher-Trainingsangebote buchen (inklusive aller Sightseeingläufe,  Trail-Wochenende und Laufwochenende in Val di Fiemme separat) und über 30% sparen.
   2. Buchungswert im Jahr rund 1275,- €
   3. Paket 1/1 Jahr
      1. Buchungsstart 1. November 2018 – 30. Oktober 2019
      2. Preis: einmalig 900,- €/ Jahr
   4. Paket 1/2 Jahr
      1. Buchungsstart 1. November 2018 – 31. März 2019, 450,-
      2. Buchungsstart 1. April 2019 – 30. Oktober 2019, 550,-
   5. Anmeldung einmalig formlos verbindlich per Email mit dem Stichwort „Flatrate“

 

Zusätzlich buchbar:

Erweiterung Athletiktraining mit Sonderkondition
Die Erfahrung zeigt, dass die Inhalte aus den vorangegangenen Trainingsblöcken (Koordination/ Stabilität und Technik/ Dynamik) essentiell auch für den weiteren Verlauf des Lauftrainings sind.

Separat buchbare Kurse im parallelen Zeitraum decken dieses Training ab.

Für alle diejenigen, die begleitend das Sommer-Athletiktraining (heuer verlängert!) belegen möchten, bieten wir ein Kombiangebot an: Ihr zahlt statt 340,- € (145,- + 195,-€)) den Paketpreis von 245,- €

Anmeldemodalität: Für beide Kurse anmelden und nur 245,- € überweisen.