Stabilitäts- und Flexibilitäts-Training im Sommer 2024

In den Wochen nach Pfingsten bieten wir Euch einen Trainingskurs zur Verbesserung Eurer Lauf-Basis. Stabilität Training der Stütz- und Bewegungsmuskulatur zur Leistungsverbesserung und Verletzungsprophylaxe. Flexibilität Verbesserung der Bewegungsfähigkeit durch spezielle Dehnungsmethoden und Faszientraining. Geplant ist ein Training pro Woche mit einer Dauer von jeweils 60-80 Minuten. Die Trainings finden statt Termine: 14.6. bis 17.7.2024 (6 […]

Kraftausdauertraining im Sommer 2024

Laufspezifische Kraftausdauer ist eine wichtige Komponente um die persönliche Belastbarkeit zu erhöhen, gesünder zu trainieren oder darauf aufbauend die Wettkampfleistung zu verbessern. Dabei ist uns wichtig, persönliche Verbesserungsmöglichkeiten zu fördern. Wir bieten diesen Kurs mit einer Dauer von jeweils 6 Wochen mit einem Training/Woche an. Termin: 15.6. bis 20.7.2024 Wann: samstags 8.00 Uhr Wo: auf […]

Nordic-Walking: Wald- und Seen Tour um Ebersberg

Wir setzen unsere Ausflugsserie im Münchner Osten fort und schauen mal nach Ebersberg. Termin: Donnerstag, 30.5.24 Unsere Wanderung startet  um 9.00 Uhr in Ebersberg am S-Bahnhof.  Nach eine kurzen Stück Zivilisation = Ortskern Ebersberg  geht’s entlang dem Klostersee und dem Langweiher. Nach Umrundung der Vogelfreistatt Egglburger See mit diversen Panoramablicken kommt der finale Anstieg zur […]

Die Vorschläge für unsere wöchentlichen Trainings

Auf geht’s! … zu unseren freien Lauftrainings. Wir treffen uns an folgenden Standorten: Dienstag: Ostpark (Treffpunkt: Parkplatz Michaeligarten) und Olympiapark (Treffpunkt: Dantestadion) Mittwoch: Tierpark (Treffpunkt Eingang Thalkirchner Brücke) und Westpark (Treffpunkt ab Ostern Parkplatz Rosengarten am Westpark) Trainingsbeginn jeweils 18:30 Uhr die Wochentrainings sind kostenfrei, Ihr könnt gerne auch spontan vorbei schauen die Trainingsinhalte erfahrt Ihr jeweils montags mit […]

UNSER TRAININGSWOCHENENDE IM FLEIMSTAL VOM 05.-08.09.2024

… diesmal mit der Möglichkeit, am Marcialonga Running teilzunehmen. Liebe Lauffreunde, wie angekündigt werden wir auch im Herbst 2024 ein Trainingswochenende mit besonderem Ambiente anbieten. Im September führen wir ein 3-tägiges Lauf-Seminar (NordicWalker sind herzlich willkommen) mit dem Motto „SKS = Sport, Kultur u. Spaß“ im Fleimstal / Val di Fiemme im Trentino/Italien durch. Neben […]

Stabilitäts- und Flexibilitätstraining im Frühjahr 2024

In den Frühlingswochen nach Ostern bieten wir Euch Euch einen Trainingskurs zur Verbesserung Euerer Lauf-Basis. Stabilität Training der Stütz und Bewegungsmuskulatur zur Leistungsverbesserung und Verletzungsprophylaxe. Flexibilität Verbesserung der Bewegungsfähigkeit durch spezielle Dehnungsmethoden und Faszientraining. Geplant ist ein Training pro Woche mit einer Dauer von jeweils 60-80 Minuten. Die Trainings finden statt Termine: 12.4. bis 17.5.2024 […]

Lauftechnik- und Tempotraining im Frühjahr 2024

Eine effektive Lauftechnik unterstützt leistungsorientiertes Lauftraining und vermindert Verletzungsrisiken. Sehr häufig eröffnet eine Verbesserung der individuellen Technik neue Leistungshorizonte. Dabei ist uns wichtig, persönliche Verbesserungsmöglichkeiten aufzuzeigen und nicht eine pauschale Lauftechnik zu favorisieren. Eine Videoanalyse mit Folgeprogramm ist eine der Säulen dieses Trainings. Ein weiterer Schwerpunkt ist das Aufdecken von Potentialen auf kürzeren Strecken. Diesem […]

Trail-Lauf-Einsteiger*innen aufgepasst!

Mit Sport Ruscher über Stock und Stein – oder darf es auch mal durch’s Gelände sein?? Am 27.04.2024 bieten wir Euch ein intensiv betreutes Training zum Einstieg in’s Trail-Laufen. Mit dabei ist unser Schuh-Partner SALOMON, der allen Interessierten Schuhe zum Testen anbietet. Treffpunkt Samstag, 27.4.2024 ab 10.00 Uhr am Parkplatz Rosengarten im Westpark 10.30 Uhr […]

Lauf10! Sport Ruscher ist dabei

Seit 16 Jahren veranstaltet der Bayerische Rundfunk zusammen mit dem Bayerischen Leichtatheltikverbandes und den Laufvereinen/-treffs und  die Aktion „Lauf10!“. Dabei geht es um die Herausforderung sich als (Wieder-) Einsteiger/in, oder (leicht) Fortgeschrittene in 10 Wochen für einen 10km-Lauf fit zu machen. Die Abschlussveranstaltung findet am 13.07.2024 in Wolnzach statt. Für einen sinnvollen Trainingsaufbau stehen Rahmen-Trainingspläne zur […]

Urbanes Athletik-Training im Winter 2024

Mit unserem Urbanen Athletik-Training bieten wir Euch ein Training – weg von festen Standard-Trainingsformen. Wir nutzen alles, was sich uns beim Training „in den Weg stellt“, um die folgenden Bereiche zu trainieren: Koordination und Lauftechnik Stabilität und Dynamik Flexibilität und Beweglichkeit Das Ganze spielerisch und mit viel Spaß und Abwechslung – das ideale Übergangs-Training nach einer Sommer-Laufsaison, bevor […]

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