Großes Sommer-Lauftraining, 7.6.-28.09.2022

 In Sport Ruscher-Angebote-Trainingskurse, SPORT RUSCHER-TRAINING NEWS

Ab Juni organisieren wir für Euch wieder unser traditionelles Sommer-Lauf- und Athletik-Training.

Wir bieten Euch – wie gewohnt – eine spezifische Laufvorbereitung mit

  • qualitativem Wochentraining an vier verschiedenen Trainingsstützpunkten
  • 6 langen Läufen und
  • ergänzenden Informationsveranstaltungen
  • zusätzlich begleitende Trainings-Videos

Alle Leistungsklassen können sich angesprochen fühlen.

Für alle Distanzen vom 10km-Lauf bis zum Marathon
empfehlen wir eine regelmäßige Teilnahme an diesem Trainingsangebot. Sollte es Euch nicht möglich sein, alle Termine wahrzunehmen, könnt Ihr jederzeit auf einen unserer Trainingspläne zurückgreifen.
Für eine Vorbereitung auf die klassische Marathondistanz ist allerdings eine gewisse Lauferfahrung erforderlich (z.B. regelmäßiges Lauftraining von ca. 6-9 Monaten, mindestens 2x wöchentlich).

Trainiere mit uns
1mal wöchentlich könnt Ihr gemeinsam mit unseren Trainern an vier Standorten an einem qualitativen Trainingsprogramm teilnehmen. Um der Flexibilität der Teilnehmer/-innen entgegen zu kommen, findet das Training an 2 unterschiedlichen Tagen statt (jeweils 18.30 Uhr).

  • Dienstag: Dantestadion und Ostpark
  • Mittwoch: Westpark und Tierpark

Bei den wöchentlichen Trainings werden hauptsächlich technische Inhalte und zunehmend Tempo-entwickelnde Inhalte vermittelt (Laufschule, Fahrtspiele, Hügeltraining, Tempo- und Tempowechselläufe, Intervalltraining …).

Trainingsrhythmus
Für einen besseren Überblick teilen wir thematisch den gesamten Kurszeitraum in drei verschiedene Phasen. Diese werden von einer trainingsfreien Woche unterbrochen.

  • 1. Block, Grundlagen- und Kraftausdauer, 07.06. – 13.07.22
    • zusätzlich 2 lange Läufe
  • 2. Block, Wettkampfausdauer und Tempoentwicklung, 26.07. – 31.08.22
    • zusätzlich 3 lange Läufe
  • 3. Block, Wettkampfvorbereitung, 13.09. – 28.09.22
    • zusätzlich Monopteros-Lauf

Lange Läufe
Alle 2-3 Wochen finden zusätzlich geführte, Zielzeit-orientierte lange Läufe mit steigender Distanz statt.

Die Streckenführung ist so gewählt, dass wir in regelmäßigen Abständen eine Verpflegungsstation passieren, um auch die Verpflegungsaufnahme während eines Wettkampfes zu trainieren.
Voraussichtliche Termine: 19.6./ 10.7./ 31.7./ 14.8./ 28.8. & Monopteros-Lauf 25.9.

Trainingsvideos 
Mit wöchentlichen Trainingsvideos unterstützen wir Euch zusätzlich in Eurem selbstständigen Training.

Jahres-Shirt 2022
Selbstverständlich wird es auch ein Running-Shirt 2022 geben. Das Aktions-Shirt könnt Ihr in den ersten Wochen bemustern. Kosten: 20 €.

Zusammenfassung:

  • regelmäßige Trainingsangebote
    • qualitatives Training an 4 verschiedenen Standorten
      • Mindestteilnehmerzahl pro Standort 15 Kursbuchungen
    • 6 lange Läufe (verschiedene Strecken)
      • Monopteros-Lauf als Vorbereitungsevent
  • Rahmentrainingsplan via Internet

Termin: 7.6. bis 28.09.2022
Anmeldezeitraum: bis 3.6.2022
Kosten: 180,- €

Überweisung bitte auf das Konto der Volksbank Krailling,BiC: GENODEF1STH; IBAN: DE67700932000000520705

Alle Details erhalten alle angemeldeten Teilnehmer dann noch einmal schriftlich in der Woche vor dem ersten Trainingstermin.

Ihr habt folgende Buchungsoptionen:

  1. Ihr bucht den Einzelkurs zu obigen Konditionen und überweist bis eine Woche vor Kursbeginn die Teilnahmegebühr
    1. Überweisung bitte auf das Konto der Volksbank Krailling, BiC: GENODEF1STH; IBAN: DE67700932000000520705
  2. Ihr seid Besitzer einer 10er-Karte: Dann meldet Euch bitte zum Kurs an, mit der Option „Ich nehme mit 10er-Karte teil“
  3. Für treue Fans unseres Sport Ruscher Trainings – die Sport Ruscher Trainings-Flatrate

Zusätzlich buchbar:

Erweiterung Athletiktraining mit Sonderkondition
Die Erfahrung zeigt, dass die Inhalte aus den vorangegangenen Trainingsblöcken (Koordination/ Stabilität und Technik/ Dynamik) essentiell auch für den weiteren Verlauf des Lauftrainings sind.

Für alle diejenigen, die begleitend das Sommer-Athletiktraining belegen möchten, bieten wir ein Kombiangebot an: Ihr zahlt statt 360,- € (180,- + 180,-€)) den Paketpreis von 320,- €.

Anmeldemodalität: Für beide Kurse anmelden und nur 32o,- € überweisen.

Für alle Spät-Entschlossenen:
Leider ist die Anmeldefrist bereits verstrichen. Bitte wendet Euch persönlich an uns über info@ruscher.de.

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