Athletiktraining für Läufer- und Triathleten – nächster Kurs ab 11.06.2016

 In Sport Ruscher-Angebote-Trainingskurse

Eine solide Basis zur Entwicklung einer individuellen Leistung bilden Stabilität und Koordination.

Stabilität
Wir messen dem Thema Core und Core-Training zunehmende Bedeutung bei – insbesondere als spezielle Fähigkeit für ein effektives Lauftraining.

Core bedeutet „Kern“ und Core-Training mit seinen speziellen Techniken stärkt den Körperkern. Wer regelmäßig Core-Training betreibt, hat in wenigen Wochen ein gut trainiertes Muskelkorsett und dieses dient der besseren Haltung, der Entlastung der Bandscheiben und kräftigt die Bauchmuskeln. Und gerade weil dieser Teil des Körpers so wichtig ist, um leichtfüßiger und schmerzfrei zu Laufen, legen wir in unserem Training hier den ersten Schwerpunkt.

Koordination
Desweiteren nutzen wir die Wintermonate um die persönlichen koordinativen Fähigkeiten zu verbessern. Aus sportlicher Sicht nutzt man beim Koordinationstraining das Zusammenwirken des Zentralnervensystem und den Muskeln innerhalb eines gezielten Bewegungsablaufes. Im Koordinationstraining werden vorwiegend das Gleichgewicht geübt sowie weitere koordinative Fähigkeiten, wie beispielsweise die Arm- und Beinkopplung, die Orientierungs- oder die Reaktionsfähigkeit ausgebaut.

Dynamik
Auch in Ausdauersport hat die Dynamik Ihren Stellenwert. Im Dynamiktraining kommt es darauf an, die muskulären Fähigkeiten in Fortbewegung umzusetzen. Ebenso lernen Sie, Ihre Bewegungsmuster zu variieren.

Flexibilität
Verbesserung der Bewegungsfähigkeit durch spezielle Dehnungsmethoden und Faszientraining. Dadurch erreichen wir eine höhere Leistungsfähigkeit bei geringerer Verletzungsanfälligkeit.

Wir bieten drei Kurse mit einer Dauer von jeweils 6 Wochen mit einem Training/ Woche an.

Kurs 1:
Termin: 8.4. bis 13.5.2016
Anmeldezeitraum: bis 1.4.2016
max. Teilnehmerzahl: 40
Kosten: 75,- €
Ort: Freitags, 18.30 Uhr Käthe-Kollwitz-Gymnasium

Kurs 2:
Termin: 11.6. bis 16.7.2016
Anmeldezeitraum: bis 5.6.2016
max. Teilnehmerzahl: 40
Kosten: 75,- €
Ort: Samstags 8:00 auf der Leichtathletikanlage neben dem Westpark

Kurs 3:
Termin: 6.8. bis 17.9.2016
Anmeldezeitraum: bis 7.8.2016
max. Teilnehmerzahl: 40
Kosten: 75,- €
Ort: Samstags 9:00 auf der Leichtathletikanlage neben dem Westpark

ANMELDING LAUFTRAININGSKURSE 2016

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Alle Details erhalten alle angemeldeten Teilnehmer dann noch einmal schriftlich kurz vor Kursbeginn.

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