Spezifisches Lauftraining – 29.05. – 09.10.2016

 In Sport Ruscher-Angebote-Trainingskurse

In diesem Abschnitt bieten wir Ihnen eine spezifische Laufvorbereitung mit
• qualitativem Wochentraining an vier verschiedenen Trainingsstützpunkten
• langen Läufen
für alle Distanzen vom 10km-Lauf bis zum Marathon

Eine regelmäßige Teilnahme an diesem Angebot empfehlen wir Ihnen. Sollte es Ihnen nicht möglich sein, alle Termine wahrzunehmen, können Sie jederzeit auf einen unserer Trainingspläne zurückgreifen.

Trainieren Sie mit uns
1mal wöchentlich können Sie gemeinsam mit unseren Trainern in vier Stadtgebieten an einem qualitativen Trainingsprogramm teilnehmen. Zusätzlich findet alle 2-3 Wochen sonntags ein „langer Lauf“ statt.

Alle Leistungsklassen können sich angesprochen fühlen. Für eine Vorbereitung auf die klassische Marathondistanz empfehlen wir allerdings eine gewisse Lauferfahrung (z.B. regelmäßiges Lauftraining von ca. 6-9 Monate, mindestens 2x wöchentlich).

Qualitatives Training an vier verschiedenen Trainingsstützpunkten möglich
Um der Flexibilität der Teilnehmer/-innen entgegen zu kommen, findet das Training an unterschiedlichen Tagen statt (jeweils 18.30 Uhr).
• Dienstag: Dantestadion, Ostpark
• Mittwoch: Westpark und Tierpark
Bei den wöchentlichen Trainings werden hauptsächlich technische Inhalte und zunehmend tempo-entwickelnde Inhalte vermittelt (Laufschule, Fahrtspiele, Hügeltraining, Tempo- und Tempowechselläufe, Intervalltraining …).

Lange Läufe
Alle 2-3 Wochen finden geführte, Zielzeit-orientierte lange Läufe mit steigender Distanz statt. Die Streckenführung ist dabei so gewählt, dass wir in regelmäßigen Abständen eine Verpflegungsstation passieren, um auch die Verpflegungsaufnahme während eines Wettkampfes zu trainieren.

Weitere Services
Wir planen auf der Strecke des München-Marathons wieder einen MgM-Standort als Treffpunkt für Zuschauer, Hot-Spot, Kleiderabgabe, Eigenverpflegung …

Zusammenfassung:
– regelmäßige Trainingsangebote
o qualitatives Training an 4 verschiedenen Standorten
o 6 lange Läufe (verschiedene Strecken)
o Monopteros-Lauf als Vorbereitungsevent
– Rahmentrainingsplan via Internet
– Testschuhaktionen
– Abschlussveranstaltung nach dem München-Marathon

Termin: 29.5. bis 09.10.2016
Anmeldezeitraum: bis 23.5.2016
max. Teilnehmerzahl: 200
Kosten: 125,- €

 

ANMELDING LAUFTRAININGSKURSE 2016

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Alle Details erhalten alle angemeldeten Teilnehmer dann noch einmal schriftlich kurz vor Kursbeginn.

Zusätzlich buchbar:

Erweiterung Athletiktraining
Die Erfahrung zeigt, dass die Inhalte aus den vorangegangenen Trainingsblöcken (Koordination/ Stabilität und Technik/ Dynamik) essentiell auch für den weiteren Verlauf des Lauftrainings sind.
Separat buchbare Kurse im parallelen Zeitraum decken dieses Training ab.

Bundle: Spezifisches Lauftraining & Athletik-Training (Kurse 2 & 3):
245,- € statt 275,- €

Vorzugspreis wird nach erfolgter Buchung in der Anmeldebescheinigung bestätigt.

Individueller Trainingsplan
„Basis-Plan“: Individueller Trainingsplan – mit Tagebuchfunktion (25,- €/ Monat)
„Basis-Betreuung“: Individueller Trainingsplan mit monatlicher Auswertung und persönlichem Feedback (45,- €/ Monat, )
„Master-Betreuung“: Individueller Trainingsplan mit wöchentlicher Auswertung und persönlichem Feedback (75,- €/ Monat)

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