Sport Ruscher-Training – weitere Beschreibung

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Ab November  präsentieren wir Euch einen Vorschlag für ein wöchentliches Kerntraining. Praktisch werden diese Programme auch umgesetzt an unseren betreuten Trainingsstandorten.

Begriffserläuterung:  

  • Lockerer Dauerlauf = DL1 = 70-80% der Hfmax
  • Mittlerer/ zügiger  Dauerlauf = DL2 = 80-88% der Hfmax
  • Schneller Dauerlauf = DL3 = 88-93% der Hfmax.

Sammlung an Übungen für Trainingseinstimmung (sog. Movement Preps), Stabilität, Koordination, Dynamik, Flexibilität

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