Sport Ruscher-Training – weitere Beschreibung
Ab November präsentieren wir Euch einen Vorschlag für ein wöchentliches Kerntraining. Praktisch werden diese Programme auch umgesetzt an unseren betreuten Trainingsstandorten.
Begriffserläuterung:
- Lockerer Dauerlauf = DL1 = 70-80% der Hfmax
- Mittlerer/ zügiger Dauerlauf = DL2 = 80-88% der Hfmax
- Schneller Dauerlauf = DL3 = 88-93% der Hfmax.
Sammlung an Übungen für Trainingseinstimmung (sog. Movement Preps), Stabilität, Koordination, Dynamik, Flexibilität
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