Gemeinsamer langer Landschaftslauf am 21.07.204
Ihr habt Lust auf einen gemeinsamen längeren Trainingslauf?
„Nebenbei“ möchtet Ihr Euch an unserem „Sport Ruscher & Laufend Bewect“-Spendenprojektes 2024 beteiligen? Dann freut Euch auf den 21.07.2024.
Im Rahmen unseres Sport Ruscher Lauftrainings treffen wir uns am 21.7. in der Aubinger Lohe zum gemeinsamen Lauf.
Zur Trainingsorganisation:
- Trainingsbeginn ist um 9.00 Uhr.
- Treffpunkt ist der große Parkplatz in der Ziegeleistraße/Lochhausen.
- Die Tour führt über mehrere Runden. Die Gesamtstrecke variiert zwischen ca. 10 und 20 km.
- Skizzen und Strecke sind hier verlinkt.
- Bitte macht Euch auch selbstständig mit dem Streckenverlauf vertraut.
- Wir passieren den Treffpunkt nach jeder Runde – dort ist auch die Verpflegung organisiert. Das Deponieren von eigenen Getränken/ Verpflegung ist dort sinnvoll.
- Mindestteilnehmerzahl: 10/ Höchstteilnehmerzahl: 50
- Damit wir leichter planen können, bitten wir Euch um unten stehende Anmeldung bis zum 18.7.24.
Wir bieten euch vier Gruppen. Jede Gruppe wird von einem unserer Coaches betreut:
- Gruppe A: ca. 20km, ca. 5:30 – 5.45min/km
- Gruppe B: ca. 15km, ca. 6:00 – 6:30min/km
- Gruppe C: ca. 10km, ab ca. 7min/km
- Gruppe D: Nordic-Walking
Die oben angegebenen km-Zeiten beziehen sich auf das angemessene Trainingstempo gemäß persönlicher Zielsetzung (Marathon, Halbmarathon, 10km).
Diese Einteilung dient Eurer Orientierung. Selbstverständlich kann es sein, dass sich die Gruppe splittet – deshalb ist die Strecke derart gewählt, dass wir uns zwischenzeitlich begegnen – ein Wechsel also möglich ist. Bitte wählt die Gruppe so, dass Ihr das vorgegebene Trainingstempo gut und locker halten könnt (kein Wettkampftempo). Teilnehmern/-innen, die sich nicht exakt einordnen können, raten wir, die langsamere Gruppe zu wählen.
Wichtig:
Selbstverständlich unterliegt niemand dem Zwang, sich dem Tempo oder dem Trainingsumfang der Gruppe unterzuordnen. Wer im Einzelfall schneller/ langsamer/ weniger/ mehr trainieren möchte, kann das natürlich gerne tun., Damit sich in diesem Fall niemand „verläuft“, habt Ihr die Streckenführung erhalten.
Add on:
Die Veranstaltung ist kostenfrei. Sie ist ein Bestandteil des „Sport Ruscher & Laufend Bewect“-Spendenprojektes 2024.
Freiwillige Spenden werden an diesem Abend gerne angenommen. Im Sinne der Fairness und des Engagements der Stiftung Freunde e.V. dient ein freiwilliger Beitrag von 10-15,- € zur Orientierung.
Ich wünsche Euch jetzt viel Spaß und vor allem ein gutes Training.
Ganz liebe Grüße Klaus