Sport Ruscher https://sportruscher.de Ihr Ansprechpartner für Ausdauer mit den Schwerpunkt Laufen und Triathlon Tue, 28 Jun 2022 13:46:13 +0000 de-DE hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.5.9 Zweiter gemeinsamer langer Lauf am 10.07.2022 https://sportruscher.de/zweiter-gemeinsamer-langer-lauf-am-10-07-2022/ Tue, 28 Jun 2022 13:46:10 +0000 https://ruscher.de/?p=270228 Liebe Lauffreunde/-innen, im Rahmen unseres Sport Ruscher Sommer-Lauftrainings findet der erste lange Lauf am 10.07.2022 rund um den Infineon-Campeon statt. Treffpunkt ist der große Parkplatz davor.   Skizzen und Strecken sind verlinkt. Damit wir leichter planen können, bitten wir Euch, Euch in der verlinkten Liste für die einzelnen Termine einzutragen mit Nachname, Vorname. Das erleichtert uns vieles.  Trainingsbeginn ist […]

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Liebe Lauffreunde/-innen,

im Rahmen unseres Sport Ruscher Sommer-Lauftrainings findet der erste lange Lauf am 10.07.2022 rund um den Infineon-Campeon statt. Treffpunkt ist der große Parkplatz davor.  

Skizzen und Strecken sind verlinkt.

Damit wir leichter planen können, bitten wir Euch, Euch in der verlinkten Liste für die einzelnen Termine einzutragen mit Nachname, Vorname. Das erleichtert uns vieles. 

Trainingsbeginn ist um 9.00 Uhr. Die Tour führt über mehrere Runden. Die Gesamtstrecke variiert zwischen ca. 16 und 22,5km.

Wir passieren den Treffpunkt nach jeder Runde – dort ist auch die Verpflegung organisiert. Das Deponieren von eigenen Getränken/ Verpflegung ist dort sinnvoll.

Unsere Coaches betreuen folgende Tempogruppen:

  • Gruppe A: ca. 22,5km, ca. 5:30min/km
    • Marathon-Zielzeiten bis ca. 3:15h
    • HM-Zielzeiten bis ca. 1:33h
    • 10km-Zielzeiten bis ca. 42min.
  • Gruppe C: ca. 19km, ca. 6:00min/km (3 Runden)
    • Marathon-Zielzeiten bis ca 3:45h
    • HM-Zielzeiten bis ca. 1:47h
    • 10km-Zielzeiten bis ca. 48min.
  • Gruppe E: ca. 16km, ca. 6:30min/km (2-3 Runden)
    • Marathon-Zieleziten bis ca. 4:15h
    • HM-Zielzeiten bis ca. 2h
    • 10km-Zielzeiten bis ca. 55min.

Bitte macht Euch auch selbstständig mit dem Streckenverlauf vertraut. Einen Vorschlag für die Kombination der Strecken findet Ihr hier (klick).

Die oben angegebenen km-Zeiten beziehen sich auf das angemessene Trainingstempo gemäß persönlicher Zielsetzung (Marathon, Halbmarathon, 10km). Die angebotenen Umfänge in den Gruppen beziehen sich auf das Ziel Marathon. Alle kürzeren Distanzen orientieren sich bitte an den Umfangsvorgaben im Trainingsplan. Details werden beim Trainingsstart in den jeweiligen Gruppen besprochen.

Diese Einteilung dient Eurer Orientierung. Selbstverständlich kann es sein, dass sich die Gruppe splittet – deshalb ist die Strecke derart gewählt, dass wir uns zwischenzeitlich begegnen – ein Wechsel also möglich ist. Bitte wählt die Gruppe so, dass Ihr das vorgegebene Trainingstempo gut und locker halten könnt (kein Wettkampftempo).

Teilnehmern/-innen, die sich nicht exakt einordnen können, raten wir, die langsamere Gruppe zu wählen.

Wichtig:

Selbstverständlich unterliegt niemand dem Zwang, sich dem Tempo oder dem Trainingsumfang der Gruppe unterzuordnen. Wer im Einzelfall schneller/ langsamer/ weniger/ mehr trainieren möchte, kann das natürlich gerne tun., Damit sich in diesem Fall niemand „verläuft“, habt Ihr die Streckenführung erhalten.

Add on:

Zu unserem langen Lauf besucht uns die Lauf-Schuh-Marke ALTRA. Die Schuhe dieser Marke zwischen sich aus durch eine sehr flache Sprengung (Überhöhung) und sehr breiter Zehenbox. Ausprobieren und wohlfühlen!

Interessenten/-innen bitte bereits ab 8:20-30 Uhr vor Ort sein.

Ich wünsche Euch jetzt viel Spaß und vor allem ein gutes Training.

Ganz liebe Grüße
Klaus

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UNSER TRAININGSWOCHENENDE IM FLEIMSTAL VOM 8.9.-11.9.2022 https://sportruscher.de/unser-trainingswochenende-im-fleimstal-vom-8-9-11-9-2022/ Wed, 08 Jun 2022 11:37:53 +0000 https://ruscher.de/?p=269905 Liebe Lauffreunde, wie angekündigt werden wir auch im Herbst 2022 ein Trainingswochenende mit besonderem Ambiente anbieten. Im September führen wir ein 3-tägiges Laufseminar mit dem Motto „SKS = Sport, Kultur u. Spaß“ im Fleimstal / Val di Fiemme im Trentino/Italien durch. Neben den bewährten Inhalten des Sport Ruscher-Trainings findet das Training sein Finale mit einem […]

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Liebe Lauffreunde,

wie angekündigt werden wir auch im Herbst 2022 ein Trainingswochenende mit besonderem Ambiente anbieten. Im September führen wir ein 3-tägiges Laufseminar mit dem Motto „SKS = Sport, Kultur u. Spaß“ im Fleimstal / Val di Fiemme im Trentino/Italien durch.

Neben den bewährten Inhalten des Sport Ruscher-Trainings findet das Training sein Finale mit einem stimmungsvollen langen Landschaftslauf.

Betreut wird das Wochenende durch das Trainerteam Klaus, Peter und Riki, Stefan und Ursula.

Ablauf:

Donnerstag:

  • Individuelle Anreise (Zimmer sind ab 14 Uhr bezugsfertig)
  • 19.00 Uhr Begrüßung
  • 19.30 Uhr gemeinsames Abendessen
  • Ab 21 Uhr „lockeres Zusammensein“ und Besprechung der Programminhalte incl. der Nachmittagsprogramme

Freitag:

  • 7.00 Uhr Morning-Movements (MMP)
  • 8.00 Uhr Frühstück
  • 9.45 Uhr Abfahrt zum Sportplatz
  • 10.00 – 12:30 Bahntraining, optional Lauf zurück ins Hotel,
    nachmittags zur freien Verfügung (z.B. wandern, shoppen, Schwimmbad in Cavalese, Besichtigungen, lockere Rennradrunde – mit eigenem Rad – mit Stefan nach Absprache)
  • 18.00 – 19.00 Uhr Athletikeinheit
  • 19.30 Uhr Abendessen
  • 21.00 Uhr gesellige Runde und Besprechung des folgenden Tages

Samstag:

  • 7.00 Uhr MMP
  • 8.00 Uhr Frühstück
  • 10.00 – 12.00 Berglauf/ Höhentraining
  • nachmittags zur freien Verfügung (z.B. radeln, wandern, shoppen, Besichtigungen, Hochseilgarten nach Absprache – zusätzl. Kosten ca. 25€/Person)
  • 18.00 – 19.00 Uhr lockere Athletikeinheit / ausgiebiges Dehnen
  • 19.30 Abendessen
  • 21.00 Uhr gesellige Runde und Besprechung des folgenden Tages

Sonntag:

  • 8.00 Uhr Frühstück
  • 9.00 Uhr langer Abschlusslauf
  • Duschmöglichkeit anschließend im Hotel vorhanden
  • Individuelle Heimreise

Zusammenfassung:

  • Termin 8. – 11. September 2022 (3 Ü+HP)
  • Mindestteilnehmer: 15 Personen
  • Unterkunft: Hotel Ancora in Molina di Fiemme
  • Kosten:
    DZ: 365,- €/Person
    EZ: 425,- €/Person
    (Hinweis: Die Teilnahme wird nach Eingang der Anmeldung und der Zahlung bestätigt)
  • Anmeldung bis 22.8.2022 – verbindlich – mit
  • Überweisung auf das Konto der Volksbank Krailling
    Klaus Ruscher
    BiC: GENODEF1STH; IBAN: DE67700932000000520705

Sollte das Laufwochenende wegen Reisebeschränkung durch deutsche oder italienische Behörden nicht stattfinden können, werden die bereits gezahlten Kosten zu 100 % zurückerstattet.

Bei Rücktritt aus persönlichen Gründen werden 80% zurückerstattet.

Wir freuen uns auf Euch!

[contact-form-7]

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Erster gemeinsamer langer Lauf am 19.06.2022 https://sportruscher.de/erster-gemeinsamer-langer-lauf-am-19-06-2022/ Tue, 07 Jun 2022 11:10:06 +0000 https://ruscher.de/?p=269881 Liebe Lauffreunde/-innen, im Rahmen unseres Sport Ruscher Sommer-Lauftrainings findet der erste lange Lauf am 19.06.2022 im Forstenrieder Park statt. Treffpunkt ins das Pflanzencenter Ries in der Parkstraße in Neuried.   Skizzen und Strecken sind verlinkt. Damit wir leichter planen können, bitten wir Euch, Euch in der verlinkten Liste für die einzelnen Termine einzutragen mit Nachname, Vorname. Das […]

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Liebe Lauffreunde/-innen,

im Rahmen unseres Sport Ruscher Sommer-Lauftrainings findet der erste lange Lauf am 19.06.2022 im Forstenrieder Park statt. Treffpunkt ins das Pflanzencenter Ries in der Parkstraße in Neuried.  

Skizzen und Strecken sind verlinkt.

Damit wir leichter planen können, bitten wir Euch, Euch in der verlinkten Liste für die einzelnen Termine einzutragen mit Nachname, Vorname. Das erleichtert uns vieles.

Trainingsbeginn ist um 9.00 Uhr. Die Tour führt über mehrere Runden. Die Gesamtstrecke variiert zwischen ca. 10 und 15km. Eine kleine Streckenvariante bietet Euch individuell noch die Option selbstständig zu verlängern/ -kürzen.

Wir passieren den Treffpunkt nach jeder Runde – dort ist auch die Verpflegung organisiert. Das Deponieren von eigenen Getränken/ Verpflegung ist dort sinnvoll.

Unsere Coaches betreuen folgende Tempogruppen:

  • Gruppe A: 15km, ca. 5:30min/km (3 Runden)
    • Marathon-Zielzeiten bis ca. 3:15h
    • HM-Zielzeiten bis ca. 1:33h
    • 10km-Zielzeiten bis ca. 42min.
  • Gruppe C: 15km, ca. 6:00min/km (3 Runden)
    • Marathon-Zielzeiten bis ca 3:45h
    • HM-Zielzeiten bis ca. 1:47h
    • 10km-Zielzeiten bis ca. 48min.
  • Gruppe E: 10-15km, ca. 6:30min/km (2-3 Runden)
    • Marathon-Zieleziten bis ca. 4:15h
    • HM-Zielzeiten bis ca. 2h
    • 10km-Zielzeiten bis ca. 55min.

Bitte macht Euch auch selbstständig mit dem Streckenverlauf vertraut.

Die oben angegebenen km-Zeiten beziehen sich auf das angemessene Trainingstempo gemäß persönlicher Zielsetzung (Marathon, Halbmarathon, 10km). Die angebotenen Umfänge in den Gruppen beziehen sich auf das Ziel Marathon. Alle kürzeren Distanzen orientieren sich bitte an den Umfangsvorgaben im Trainingsplan. Details werden beim Trainingsstart in den jeweiligen Gruppen besprochen.

Diese Einteilung dient Eurer Orientierung. Selbstverständlich kann es sein, dass sich die Gruppe splittet – deshalb ist die Strecke derart gewählt, dass wir uns zwischenzeitlich begegnen – ein Wechsel also möglich ist. Bitte wählt die Gruppe so, dass Ihr das vorgegebene Trainingstempo gut und locker halten könnt (kein Wettkampftempo).

Teilnehmern/-innen, die sich nicht exakt einordnen können, raten wir, die langsamere Gruppe zu wählen.

Wichtig:

Selbstverständlich unterliegt niemand dem Zwang, sich dem Tempo oder dem Trainingsumfang der Gruppe unterzuordnen. Wer im Einzelfall schneller/ langsamer/ weniger/ mehr trainieren möchte, kann das natürlich gerne tun., Damit sich in diesem Fall niemand „verläuft“, habt Ihr die Streckenführung erhalten.

Add on:

Unsere 2022-er Edition der Trainingsshirts wartet auf Euch. Ab dem ersten langen Lauf bis Anfang Juli (2.7.) habt Ihr die Möglichkeit diese zur Größeneinteilung anzuprobieren und zu bestellen (Preis 20,- € – zahlbar bei Bestellung).

In diesem Zeitraum könnt Ihr die Anprobe/ Bestellung natürlich auch bei uns im Ladengeschäft vornehmen. 

Ich wünsche Euch jetzt viel Spaß und vor allem ein gutes Training.

Ganz liebe Grüße
Klaus

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Sommer-Athletiktraining, 10.6.-1.10.2022 https://sportruscher.de/sommer-athletiktraining-10-6-1-10-2022/ Wed, 04 May 2022 09:31:27 +0000 https://ruscher.de/?p=269010 Wir bieten Euch ab Juni ein fundiertes Sommer-Athletik-Training. Eine solide Basis zur Entwicklung einer individuellen Leistung bilden Stabilität und Koordination. StabilitätWir messen dem Thema Core und Core-Training zunehmende Bedeutung bei – insbesondere als spezielle Fähigkeit für ein effektives Lauftraining. Core bedeutet „Kern“ und Core-Training mit seinen speziellen Techniken stärkt den Körperkern. Wer regelmäßig Core-Training betreibt, […]

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Wir bieten Euch ab Juni ein fundiertes Sommer-Athletik-Training.

Eine solide Basis zur Entwicklung einer individuellen Leistung bilden Stabilität und Koordination.

Stabilität
Wir messen dem Thema Core und Core-Training zunehmende Bedeutung bei – insbesondere als spezielle Fähigkeit für ein effektives Lauftraining.

Core bedeutet „Kern“ und Core-Training mit seinen speziellen Techniken stärkt den Körperkern. Wer regelmäßig Core-Training betreibt, hat in wenigen Wochen ein gut trainiertes Muskelkorsett und dieses dient der besseren Haltung, der Entlastung der Bandscheiben und kräftigt die Bauchmuskeln. Und gerade weil dieser Teil des Körpers so wichtig ist, um leichtfüßiger und schmerzfrei zu Laufen, legen wir in unserem Training hier den ersten Schwerpunkt.

Koordination
Aus sportlicher Sicht nutzt man beim Koordinationstraining das Zusammenwirken des Zentralnervensystem und den Muskeln innerhalb eines gezielten Bewegungsablaufes. Im Koordinationstraining werden vorwiegend das Gleichgewicht geübt sowie weitere koordinative Fähigkeiten, wie beispielsweise die Arm- und Beinkopplung, die Orientierungs- oder die Reaktionsfähigkeit ausgebaut.

Dynamik
Auch im Ausdauersport hat die Dynamik ihren Stellenwert. Im Dynamiktraining kommt es darauf an, die muskulären Fähigkeiten in Fortbewegung umzusetzen. Ebenso lernen wir, Bewegungsmuster zu variieren.

Flexibilität
Verbesserung der Bewegungsfähigkeit durch spezielle Dehnungsmethoden und Faszientraining. Dadurch erreichen wir eine höhere Leistungsfähigkeit bei geringerer Verletzungsanfälligkeit.

Technik
Eine effektive Lauftechnik unterstützt leistungsorientiertes Lauftraining und vermindert Verletzungsrisiken. Sehr häufig eröffnet eine Verbesserung der individuellen Technik neue Leistungshorizonte. Dabei ist uns wichtig, persönliche Verbesserungsmöglichkeiten aufzuzeigen und nicht eine pauschale Lauftechnik zu favorisieren. Eine Videoanalyse mit Folgeprogramm ist eine der Säulen dieses Trainings.

Trainingsrhythmus
Für einen besseren Überblick teilen wir thematisch den gesamten Kurszeitraum in drei verschiedene Phasen. Diese werden von einer trainingsfreien Woche unterbrochen.

  • 1. Block, Grundlagen- und Kraftausdauer, 10.06. – 17.07.22
  • 2. Block, Wettkampfausdauer und Tempoentwicklung, 29.07. – 03.09.22
  • 3. Block, 16.09. – 01.10.22
    • Freitag – Wettkampfvorbereitung

Kurs:
Termin: 10.6. bis 1.10.2022
Anmeldezeitraum: bis 3.6.2022
Kosten: 180,- €
Ort: Freitags, 18.30 Uhr, oder Samstags, 8.00 Uhr, auf der Leichtathletikanlage neben dem Westpark

Überweisung bitte auf das Konto der Volksbank Krailling, BiC: GENODEF1STH; IBAN: DE67700932000000520705

Alle Details erhalten alle angemeldeten Teilnehmer schriftlich in der Woche vor dem ersten Trainingstermin.

Ihr habt folgende Buchungsoptionen:

  1. Ihr bucht den Einzelkurs zu obigen Konditionen und überweist bis eine Woche vor Kursbeginn die Teilnahmegebühr
    1. Überweisung bitte auf das Konto der Volksbank Krailling, BiC: GENODEF1STH; IBAN: DE67700932000000520705
  2. Ihr seid Besitzer einer 10er-Karte: Dann meldet Euch bitte zum Kurs an, mit der Option „Ich nehme mit 10er-Karte teil“
  3. Für treue Fans unseres Sport Ruscher Trainings – die Sport Ruscher Trainings-Flatrate

Erweiterung des Sommer-Athletiktrainings durch das Sommer-Lauftrainings mit Sonderkondition
Die Erfahrung zeigt, dass die Inhalte aus den vorangegangenen Trainingsblöcken (Koordination/ Stabilität und Technik/ Dynamik) essentiell auch für den weiteren Verlauf des Lauftrainings sind.

Für alle diejenigen, die begleitend das Sommer-Lauftraining belegen möchten, bieten wir ein Kombiangebot an: Ihr zahlt statt 360,- € (180,- + 180,-€)) den Paketpreis von 320,- €.

Anmeldemodalität: Für beide Kurse anmelden und nur 320,- € überweisen.

Für alle Spät-Entschlossenen:
Leider ist die Anmeldefrist bereits verstrichen. Bitte wendet Euch persönlich an uns über info@ruscher.de.

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Großes Sommer-Lauftraining, 7.6.-28.09.2022 https://sportruscher.de/grosses-sommer-lauftraining-7-6-28-09-2022/ Wed, 04 May 2022 09:31:13 +0000 https://ruscher.de/?p=269004 Ab Juni organisieren wir für Euch wieder unser traditionelles Sommer-Lauf- und Athletik-Training. Wir bieten Euch – wie gewohnt – eine spezifische Laufvorbereitung mit qualitativem Wochentraining an vier verschiedenen Trainingsstützpunkten 6 langen Läufen und ergänzenden Informationsveranstaltungen zusätzlich begleitende Trainings-Videos Alle Leistungsklassen können sich angesprochen fühlen. Für alle Distanzen vom 10km-Lauf bis zum Marathonempfehlen wir eine regelmäßige […]

Der Beitrag Großes Sommer-Lauftraining, 7.6.-28.09.2022 erschien zuerst auf Sport Ruscher.

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Ab Juni organisieren wir für Euch wieder unser traditionelles Sommer-Lauf- und Athletik-Training.

Wir bieten Euch – wie gewohnt – eine spezifische Laufvorbereitung mit

  • qualitativem Wochentraining an vier verschiedenen Trainingsstützpunkten
  • 6 langen Läufen und
  • ergänzenden Informationsveranstaltungen
  • zusätzlich begleitende Trainings-Videos

Alle Leistungsklassen können sich angesprochen fühlen.

Für alle Distanzen vom 10km-Lauf bis zum Marathon
empfehlen wir eine regelmäßige Teilnahme an diesem Trainingsangebot. Sollte es Euch nicht möglich sein, alle Termine wahrzunehmen, könnt Ihr jederzeit auf einen unserer Trainingspläne zurückgreifen.
Für eine Vorbereitung auf die klassische Marathondistanz ist allerdings eine gewisse Lauferfahrung erforderlich (z.B. regelmäßiges Lauftraining von ca. 6-9 Monaten, mindestens 2x wöchentlich).

Trainiere mit uns
1mal wöchentlich könnt Ihr gemeinsam mit unseren Trainern an vier Standorten an einem qualitativen Trainingsprogramm teilnehmen. Um der Flexibilität der Teilnehmer/-innen entgegen zu kommen, findet das Training an 2 unterschiedlichen Tagen statt (jeweils 18.30 Uhr).

  • Dienstag: Dantestadion und Ostpark
  • Mittwoch: Westpark und Tierpark

Bei den wöchentlichen Trainings werden hauptsächlich technische Inhalte und zunehmend Tempo-entwickelnde Inhalte vermittelt (Laufschule, Fahrtspiele, Hügeltraining, Tempo- und Tempowechselläufe, Intervalltraining …).

Trainingsrhythmus
Für einen besseren Überblick teilen wir thematisch den gesamten Kurszeitraum in drei verschiedene Phasen. Diese werden von einer trainingsfreien Woche unterbrochen.

  • 1. Block, Grundlagen- und Kraftausdauer, 07.06. – 13.07.22
    • zusätzlich 2 lange Läufe
  • 2. Block, Wettkampfausdauer und Tempoentwicklung, 26.07. – 31.08.22
    • zusätzlich 3 lange Läufe
  • 3. Block, Wettkampfvorbereitung, 13.09. – 28.09.22
    • zusätzlich Monopteros-Lauf

Lange Läufe
Alle 2-3 Wochen finden zusätzlich geführte, Zielzeit-orientierte lange Läufe mit steigender Distanz statt.

Die Streckenführung ist so gewählt, dass wir in regelmäßigen Abständen eine Verpflegungsstation passieren, um auch die Verpflegungsaufnahme während eines Wettkampfes zu trainieren.
Voraussichtliche Termine: 19.6./ 10.7./ 31.7./ 14.8./ 28.8. & Monopteros-Lauf 25.9.

Trainingsvideos 
Mit wöchentlichen Trainingsvideos unterstützen wir Euch zusätzlich in Eurem selbstständigen Training.

Jahres-Shirt 2022
Selbstverständlich wird es auch ein Running-Shirt 2022 geben. Das Aktions-Shirt könnt Ihr in den ersten Wochen bemustern. Kosten: 20 €.

Zusammenfassung:

  • regelmäßige Trainingsangebote
    • qualitatives Training an 4 verschiedenen Standorten
      • Mindestteilnehmerzahl pro Standort 15 Kursbuchungen
    • 6 lange Läufe (verschiedene Strecken)
      • Monopteros-Lauf als Vorbereitungsevent
  • Rahmentrainingsplan via Internet

Termin: 7.6. bis 28.09.2022
Anmeldezeitraum: bis 3.6.2022
Kosten: 180,- €

Überweisung bitte auf das Konto der Volksbank Krailling,BiC: GENODEF1STH; IBAN: DE67700932000000520705

Alle Details erhalten alle angemeldeten Teilnehmer dann noch einmal schriftlich in der Woche vor dem ersten Trainingstermin.

Ihr habt folgende Buchungsoptionen:

  1. Ihr bucht den Einzelkurs zu obigen Konditionen und überweist bis eine Woche vor Kursbeginn die Teilnahmegebühr
    1. Überweisung bitte auf das Konto der Volksbank Krailling, BiC: GENODEF1STH; IBAN: DE67700932000000520705
  2. Ihr seid Besitzer einer 10er-Karte: Dann meldet Euch bitte zum Kurs an, mit der Option „Ich nehme mit 10er-Karte teil“
  3. Für treue Fans unseres Sport Ruscher Trainings – die Sport Ruscher Trainings-Flatrate

Zusätzlich buchbar:

Erweiterung Athletiktraining mit Sonderkondition
Die Erfahrung zeigt, dass die Inhalte aus den vorangegangenen Trainingsblöcken (Koordination/ Stabilität und Technik/ Dynamik) essentiell auch für den weiteren Verlauf des Lauftrainings sind.

Für alle diejenigen, die begleitend das Sommer-Athletiktraining belegen möchten, bieten wir ein Kombiangebot an: Ihr zahlt statt 360,- € (180,- + 180,-€)) den Paketpreis von 320,- €.

Anmeldemodalität: Für beide Kurse anmelden und nur 32o,- € überweisen.

Für alle Spät-Entschlossenen:
Leider ist die Anmeldefrist bereits verstrichen. Bitte wendet Euch persönlich an uns über info@ruscher.de.

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2022 Sport Ruscher und Laufend BEWECT für die Inselhaus Kinder- und Jugendhilfe https://sportruscher.de/2022-laufend-bewect-und-sport-ruscher-fuer-die-inselhaus-kinder-und-jugendhilfe/ Tue, 03 May 2022 08:14:45 +0000 https://ruscher.de/?p=268827 Gesucht und gefunden… ja, so könnte man die Partnerschaft von Laufend BEWECT und Sport Ruscher beschreiben. Sportlich leidenschaftlich und sozial engagiert – das sind die beiden Lebensathleten Benjamin Weiderer und Klaus Ruscher. Deshalb veranstalten die beiden zusammen am letzten Juni Wochenende (25./26.06.2022) ein Laufend BEWECTes Wochenende für den guten Zweck, bei dem jeder herzlich eingeladen ist. mehr dazu Für […]

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Gesucht und gefunden… ja, so könnte man die Partnerschaft von Laufend BEWECT und Sport Ruscher beschreiben. Sportlich leidenschaftlich und sozial engagiert – das sind die beiden Lebensathleten Benjamin Weiderer und Klaus Ruscher. Deshalb veranstalten die beiden zusammen am letzten Juni Wochenende (25./26.06.2022) ein Laufend BEWECTes Wochenende für den guten Zweck, bei dem jeder herzlich eingeladen ist.

mehr dazu

Für die Aktivitäten am Samstag sind keine separaten Anmeldungen nötig. Über einen Beitrag von mind. 10,- €/ Training in die Spendenkasse vor Ort freuen wir uns sehr. Alle Samstag-Atkionen finden in/um unserem Ladengeschäft statt.

  • 10:00 – 15:00 Uhr:
    • Testaktionen für Schuhe und Laufequipment,
    • Tombola mit attraktiven Sofort-Gewinnen der Firmen Brooks, Saucony, Mizuno, SebaMed und natürlich Sport Ruscher
  • 10:30 Uhr: Myofasziales Training für Läufer und Triathleten
  • 11:00 Siegerehrung Sport Ruscher Team-Cup
  • 11:00 – 15:00 Uhr: individuelle und persönliche funktionelle Haltungs- und Muskelfunktions-Analyse (30min. Takt, pro Person)
  • 12:00 Uhr: Funktionelles Athletiktraining für Läufer und Triathleten
  • 13:00 Uhr: Functional Movement Screen – Verfahren zur Analyse von fundamentalen Bewegungsmustern hinsichtlich Mobilität, Stabilität und Flexibilität
  • 14:00 Uhr: Funktionelles Athletiktraining für Läufer und Triathleten
  • 15:00 Uhr: Myofasziales Training für Läufer und Triathleten

Für alle Trainingsaktivitäten am Sonntag könnt Ihr Euch mit unten stehendem Formular anmelden. Über einen Beitrag von mind. 10,- €/ Training in die Spendenkasse vor Ort freuen wir uns sehr.

  • 9:00 – 10:30 Uhr: Treffpunkt Westpark – Parkplatz Rosengarten
  • wahlweise
    • Lauftechnik-Training
    • Nordic-Walking-Training
    • Kinder-Leichtathletik-Training (für 6-12-jährige)
  • Mindestteilnehmer-Zahl: 5
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Neue Covid-Regeln im Ladengeschäft https://sportruscher.de/neue-covid-regeln-im-ladengeschaeft/ Thu, 31 Mar 2022 06:14:55 +0000 https://ruscher.de/?p=249154 Ab 3.4. ändern sich die Vorschriften für den Besuch in unser Ladengeschäft deutlich. Die wichtigste Änderung ist der Wegfall der Maskenpflicht. Auch ohne gesetzliche Verpflichtung, gilt die Vorsicht vor möglichen Infektionen. Mit „gesunden Menschenverstand“ schützen wir Euch und uns nach wie vor bei der Beratung im Ladengeschäft mit Maske. Aus gegenseitigen Respekt bitten wir unsere […]

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Ab 3.4. ändern sich die Vorschriften für den Besuch in unser Ladengeschäft deutlich.

Die wichtigste Änderung ist der Wegfall der Maskenpflicht.

Auch ohne gesetzliche Verpflichtung, gilt die Vorsicht vor möglichen Infektionen. Mit „gesunden Menschenverstand“ schützen wir Euch und uns nach wie vor bei der Beratung im Ladengeschäft mit Maske.
Aus gegenseitigen Respekt bitten wir unsere Besucher – freiwillig – ebenfalls um Nutzung einer medizinischen, oder FFP2-Maske.

Aufhebung einer Pflicht, bedeutet kein Verbot :-), sondern Übernahme von (Selbst-)Verantwortung.

Im Namen meines Teams bedanke ich mich für Euer Verständnis.

Klaus Ruscher

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Koordinations- und Stabilitäts-Training nach Ostern 2022 https://sportruscher.de/koordinations-und-stabilisations-training-nach-ostern-2022/ Fri, 25 Mar 2022 14:36:07 +0000 https://ruscher.de/?p=234281 Eine Säule unseres Frühjahrstrainings bildet das Koordination- & Stabilitäts-Training. Wir trainieren Termin: 29.4. bis 3.6.  freitags um 18.30 Uhr Treffpunkt Parkplatz Rosengarten/ Westpark, Westendstraße Dauer ca. 75-90 min. Kosten: 95,- € Anmeldezeitraum: bis 24.4.2022 Alle Details erhalten alle angemeldeten Teilnehmer/-innen noch einmal schriftlich in der Woche vor dem ersten Trainingstermin. Ihr habt folgende Buchungsoptionen: Ihr bucht den Einzelkurs […]

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Eine Säule unseres Frühjahrstrainings bildet das Koordination- & Stabilitäts-Training.

Wir trainieren

  • Termin: 29.4. bis 3.6. 
    • freitags um 18.30 Uhr
    • Treffpunkt Parkplatz Rosengarten/ Westpark, Westendstraße
  • Dauer ca. 75-90 min.
  • Kosten: 95,- €
  • Anmeldezeitraum: bis 24.4.2022

Alle Details erhalten alle angemeldeten Teilnehmer/-innen noch einmal schriftlich in der Woche vor dem ersten Trainingstermin.

Ihr habt folgende Buchungsoptionen:

  1. Ihr bucht den Einzelkurs zu obigen Konditionen und überweist bis eine Woche vor Kursbeginn die Teilnahmegebühr
    1. Überweisung bitte auf das Konto der Volksbank Krailling, BiC: GENODEF1STH; IBAN: DE67700932000000520705
  2. Ihr seid Besitzer einer 10er-Karte: Dann meldet Euch bitte zum Kurs an, mit der Option „Ich nehme mit 10er-Karte teil“
  3. Für treue Fans unseres Sport Ruscher Trainings – die Sport Ruscher Trainings-Flatrate
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Dynamik- und Athletik-Training ab Ostern 2022 https://sportruscher.de/dynamik-und-athletik-training-ab-ostern-2022/ Fri, 25 Mar 2022 12:54:28 +0000 https://ruscher.de/?p=234273 Zusammen möchten wir mit Euch weiter die Grundlage für ein effektives und gesundes Lauftraining legen. Dazu bieten wir Euch zu Beginn des Frühjahres einmal die Woche Trainingsinhalte in den Bereichen Dynamik und Athletik. samstags um 8:00 Uhr wir nutzen unterschiedliche Ausgangspunkte für unsere Trainings  30.4./ 7.5./ 14.5. – Treffpunkt: Westpark, Parkplatz Rosengarten 21.05./ 28.05./ 5.6. – Treffpunkt: Westpark, […]

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Zusammen möchten wir mit Euch weiter die Grundlage für ein effektives und gesundes Lauftraining legen. Dazu bieten wir Euch zu Beginn des Frühjahres einmal die Woche Trainingsinhalte in den Bereichen Dynamik und Athletik.

  • samstags um 8:00 Uhr
    • wir nutzen unterschiedliche Ausgangspunkte für unsere Trainings 
      • 30.4./ 7.5./ 14.5. – Treffpunkt: Westpark, Parkplatz Rosengarten
      • 21.05./ 28.05./ 5.6. – Treffpunkt: Westpark, Parkplatz Siebenburger Straße 33 (Nähe Audi-Dome)
    • Anfahrtskizzen werden separat versandt
  • Termin: 30.4. bis 4.6.2022
  • Anmeldezeitraum: bis 24.4.2022
  • max. Teilnehmerzahl: 30
  • Preis: 95,- €
  • Der Kurs findet im Rahmen der geltenden Regelungen zu den Covid-19-Massnahmen statt.

Alle Details erhalten alle angemeldeten Teilnehmer/-innen noch einmal schriftlich in der Woche vor dem ersten Trainingstermin.

Ihr habt folgende Buchungsoptionen:

  1. Ihr bucht den Einzelkurs zu obigen Konditionen und überweist bis eine Woche vor Kursbeginn die Teilnahmegebühr
    1. Überweisung bitte auf das Konto der Volksbank Krailling, BiC: GENODEF1STH; IBAN: DE67700932000000520705
  2. Ihr seid Besitzer einer 10er-Karte: Dann meldet Euch bitte zum Kurs an, mit der Option „Ich nehme mit 10er-Karte teil“
  3. Für treue Fans unseres Sport Ruscher Trainings – die Sport Ruscher Trainings-Flatrate
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Lauftechnik- und Tempotraining nach Ostern 2022 https://sportruscher.de/lauftechnik-und-tempotraining-im-fruehjahr-2022/ Fri, 25 Mar 2022 12:23:04 +0000 https://ruscher.de/?p=234190 Lauftechnik- und Tempotraining Eine effektive Lauftechnik unterstützt leistungsorientiertes Lauftraining und vermindert Verletzungsrisiken. Sehr häufig eröffnet eine Verbesserung der individuellen Technik neue Leistungshorizonte. Dabei ist uns wichtig persönliche Verbesserungsmöglichkeiten aufzuzeigen und nicht eine pauschale Lauftechnik zu favorisieren. Eine Videoanalyse mit Folgeprogramm ist eine der Säulen dieses Trainings. Ein weiterer Schwerpunkt ist das Aufdecken von Potentialen auf […]

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Lauftechnik- und Tempotraining

Eine effektive Lauftechnik unterstützt leistungsorientiertes Lauftraining und vermindert Verletzungsrisiken. Sehr häufig eröffnet eine Verbesserung der individuellen Technik neue Leistungshorizonte. Dabei ist uns wichtig persönliche Verbesserungsmöglichkeiten aufzuzeigen und nicht eine pauschale Lauftechnik zu favorisieren. Eine Videoanalyse mit Folgeprogramm ist eine der Säulen dieses Trainings.

Ein weiterer Schwerpunkt ist das Aufdecken von Potentialen auf kürzeren Strecken. Diesem Aspekt kommt im Langstreckenbereich eine große Bedeutung zu. Gute Langstreckenergebnisse sind nur durch entsprechendem „Unterbau“ auf kürzeren Strecken möglich. Diese wiederrum erfordern einen hohen Grad an athletischen Fähigkeiten.

Diese Inhalte zu vermitteln ist Ziel unseres Lauftechnik- und Tempotraining.

Wir bieten diesen Kurs mit einer Dauer von jeweils 6 Wochen mit einem Training/ Woche an.

  • Termin: 27.4. bis 01.6.2022
  • Anmeldezeitraum: bis 24.4.2022
  • max. Teilnehmerzahl: 40
  • Kosten: 110,- € (inklusive Videoanalyse, 10er-Karte separat)
  • Ort: mittwochs, 18.30 Uhr auf der Leichtathletikanlage neben dem Westpark
    • Treffpunkt: Parkplatz Rosengarten, Westendstraße

Ihr habt folgende Buchungsoptionen:

  1. Ihr bucht den Einzelkurs zu obigen Konditionen und überweist bis eine Woche vor Kursbeginn die Teilnahmegebühr
    1. Überweisung bitte auf das Konto der Volksbank Krailling, BiC: GENODEF1STH; IBAN: DE67700932000000520705
  2. Ihr seid Besitzer einer 10er-Karte: Dann meldet Euch bitte zum Kurs an, mit der Option „Ich nehme mit 10er-Karte teil“
  3. Für treue Fans unseres Sport Ruscher Trainings – die Sport Ruscher Trainings-Flatrate

Alle Details erhalten alle angemeldeten Teilnehmer dann noch einmal schriftlich in der Woche vor dem ersten Trainingstermin.

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