Sport Ruscher Trail- und Berglauf-Tage 2018

Das Thema Berg- und Crosslauf rückte in den letzten Jahren zunehmend in den Fokus der Laufszene.

En Grund dafür sind sicher die steigende Anzahl attraktiver Wettbewerbe – vom Hindernislauf bis hin zum X-Alpine. Durch den „modernen Anstrich“ wurden diese Spezialthemen des Laufens aus einer sehr „verstaubten“ Ecke geholt und neu zum Leben erweckt. Strecken abseits der Straße war Jahrzehnte lang mit einem sehr tristen Image belegt und somit eher den hart gesottenen vorbehalten.

Was bringt’s?

Besonders Ausdauersportler sollten über den disziplinären Tellerrand blicken. Denn tendenziell neigen sie zur umfangorientierten Trainingsmonotonie.

Glücklicherweise hat sich das Trainingsbewusstsein stark gewandelt. Auch Ausdauerläufer sind offen für Alternativen, um den Effekt Ihres Trainings zu erhöhen und die Verletzungsgefahr zu mindern.

Berg- und Crosslaufen bietet eine motivierende Trainingsform im Grundlagentraining. Neben der Kraftausdauer werden dabei insbesondere auch die koordinativen Fähigkeiten und die Variationsmöglichkeiten im Tempo gefördert.

Natürlich finden viele Läufer und Läuferinnen darin auch eine eigene – neue – Wettkampfform und Herausforderung.

Unser Trainingsangebot für Euch!

Mit unserem Angebot der Sport Ruscher Trail- und Berglauf-Tage bringen wir Euch dieses Spezialthema näher. Dazu gliedern wir unser Training in verschiedene Schwerpunkte, die Ihr auch separat buchen könnt.

Termin 10.5. – 13.5.2018 – an 4 Tagen bieten wir Euch eine konzentrierte Portion an Lauftraining abseits der Straße.

Programm:

• Donnerstag
  • vormittag: Technisches Athletiktraining als Basis für Trail-Running, ca. 90min. (München-Westpark)
  • nachmittag: Technische Laufrunde mit allen Elementen des Trail-Runnings, ca. 90min. (Würmtal)
• Freitag
  • vormittag: Technischer Berglauf im Oberland, ca. 2h
  • anschließend optional Kraftausdauertraining auf dem MTB
• Samstag
  • vormittag: Technischer Berglauf im Chiemgau aufbauend auf Freitag, ca. 3h
  • anschließend optional Kraftausdauertraining auf dem MTB
• Sonntag
  • vormittag: ausgedehnter Traillauf an der Isar mit weniger Höhenmeter (ca. 20-25km)

Neben den Trainingseinheiten wartet zusätzlich auch Euch:

• Testschuhlauf
• GPS-Uhren im Test
• Sport-Verpflegung
• Transfer (Fr/ Sa) sind inbegriffen.

Anmeldungen/ Preise

Der Preis für unser Trainingswochenende richtet sich nach der Anzahl der Trainingstage, die Ihr explizit in folgender Staffel frei wählen könnt (bitte bei Buchung bereits angeben):

• 1 Tag: 55,- €
• 2 Tage: 105,- €
• 3 Tage: 145,- €
• Komplett-Buchung: 175,- €

Damit wir Euch sportlich wie persönlich ein besonderes Wochenende bieten können sind die Plätze auf 20 TN begrenzt.

• Mindestteilnehmer 10TN.
• Anmeldeschluss ist der 25.4.2018.

Die Anmeldung wird wirksam mit der Überweisung auf: Volksbank Krailling/ IBAN: DE67700932000000520705/ BiC: GENODEF1STH

Wir freuen uns auf Euch.

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